EL DÍA A DÍA DE UN "CONFINADO"

El día a día de un "confinado" cualquiera comienza sobre las 9 de la mañana con un desayuno ligero para mi y para mis mujeres, nos aseamos y comenzamos con las clases escolares de las dos pequeñas. Cada día lo turnamos entre la mamá y el papá.

Intentamos crear una rutina lo más parecida al colegio, con sus asignaturas diarias y sus descansos.
Al terminar dejamos algo de tiempo para cada uno, en el que aprovecho para hacer ejercicio, leer, jugar y ver redes sociales e informarme de como está el mundo y como van los míos.

En cuanto a la información que nos ocupa a día de hoy por coronavirus, indicaros que España suma 8.000 casos más en un día y supera los 72.000 contagiados, el maldito Covid-19, nos deja 5.960 muertos en nuestro país | Mientras Italia ya es el segundo país del mundo con más contagiados, 86.498, sólo superado por EEUU, según los últimos datos de la Universidad Johns Hopkins.

Ante esta puta locura, el Gobierno se vio obligado, hace unos días, a prorrogar 15 días más el estado de alarma, por lo que nos vamos hasta el próximo 12 de Abril...en principio, si no hay más cambios, aunque ya hay expertos que comentan que esta situación no se despejará hasta mínimo el mes de Mayo :(

Con la que se nos viene encima, personalmente me he hecho con un rodillo de rulos para así intentar hacer más llevadero estos días de entrenos en casa.

Entre cuidar la alimentación y entrenamiento diario, intentaré crear una base para que cuando podamos salir ahí fuera pueda coger el ritmo lo antes posible.

A continuación adjunto, para todo aquel que le pueda interesar, una tabla de ejercicios que me he programado para estas semanas, cogiendo ideas de aquí y de allí (vía internet, claro) y adecuándolo a mi nivel (globero estandar jijijiji)

Mi día 1 sería ayer viernes, ya que estos días atrás ha sido de desfogue y aclimatación a esto de pedalear en casa y sobretodo en un rodillos de rulos, donde necesitas mayor concentración y equilibrio que el resto de los rodillos que hay en el mercado.

SEMANA 1

	MAÑANA	TARDE
DIA 1	1h. Rodillo 140ppm/150ppm constantes
DIA 2		1h. 100ppm/120ppm constantes
DIA 3	DESCANSO	DESCANSO
DIA 4	30min Indoor Running	45min series 3x15' 140-160ppm
DIA 5		45min. 120ppm/140ppm constantes
DIA 6	30min Indoor Running	1h. 100ppm/120ppm constantes
DIA 7		1h30min 140ppm/150ppm constantes

SEMANA 2

	MAÑANA	TARDE
DIA 8	DESCANSO	DESCANSO
DIA 9	30min Indoor Running	1h. 120ppm/140ppm constantes
DIA 10	DESCANSO	DESCANSO
DIA 11	30min Indoor Running	45min series 3x15' 140-160ppm
DIA 12		1h30min. 100ppm/120ppm constantes
DIA 13	30min Indoor Running	1h. 100ppm/120ppm constantes
DIA 14		45min series 3x15' 140-160ppm
	Os seguiré contando ;)